楊乃樺 臨床心理師, 臨床心理師, 衛教專區, 走在遇見自己的路上

玩樂的代價-拖延的結果

By 心煦 心理治療所 on 4 2 月, 2023 0 Comments • Tags: # # # # #

✏️楊乃樺臨床心理師

明明就知道,再不寫暑假作業,開學前就必須要熬夜、被罵,但就是不想拿出來完成;明明就知道自己玩完這場遊戲就應該要去睡覺,但不知道為什麼,好像就是無法控制自己的身體,離開電動或是玩具;明明就知道應該要交出一份報告,但就是想開始打掃,不想要打開檔案工作…

是不是有些似曾相識的經驗與感覺?前一陣子有些網路影片在討論「自律的OO很可怕」,其實就是在探究規律的生活以及照著時間安排行程,會出現什麼樣子的人生,你的人生是按部就班的日常呢?還是想到就做的隨意風格呢?又或是拖延的步調?我們總是希望自己在學習、工作的領域上,能在指定的日子完成任務,讓自己慢慢變成那個負責任的學生或是員工、為自己生活努力的OOO,當被要求的時候,這些規則或是指定時間都變成是一種壓力,也因為這個壓力開始讓我們尋求其他的成就感或是尋求其他更有趣的事物,最後演變成一種拖延的行為與習慣。當然,這行為背後的代價,就會讓自己變得被時間追著跑,甚至自我挫敗、自信心低落。

不妨檢視一下自己的生活模式,你是個照表操課的人?時常被工作或功課追著跑的人?這兩種狀態沒有不對,我們要的其實只是中間的平衡。當我們不斷要求自己一定在什麼時間點該做什麼事情,嚴格執行之下,好像任何一個不準時或達不到,自己就是糟糕至極、不完美嗎?又或是總是拖延答應別人的事情,可自己無法好好完成,卻在事後交出一份草草了事的報告或作業,最後造成好像能力不佳、給人敷衍了事的感受,自己也不好受?給予自己一些要求,也給予自己一些彈性,過多過少都不好。

如果您是一個事事追求目標的人,也許可以試試給自己一周放假一兩天,或是一天有幾件任務沒達到,只要不影響別人的狀況之下,會看到人生有其他的美好也更能感受自己的自在。如果您是一個時常拖延而不好受的人,那就試試給自己一天之中,設下簡單的時間目標,慢慢養成要求自己的步調,以不影響別人為期待而前進吧!

凡事過猶不及,適時的給予自己一些規矩、要求,也適度地給予自己放鬆的機會,在不影響他人的狀況下,感受那些灰色的地帶吧!

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