蔡岳融 臨床心理師

「好了，不要哭了。」

男孩抽了幾張衛生紙遞過去。女孩低著頭啜泣。

「老闆只是念妳一下，又不是要辭退妳，而且他也有念別人啊！」

女孩聽完，反而哭得更大聲。

男孩有些無奈：「所以妳到底還要哭多久？」

女孩抽抽噎噎地說：「我不知道……我就是很想哭。」

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看到一個人哭，我們很自然會覺得「他正身陷困境」，於是急著想幫他好起來：「事情沒那麼嚴重」、「想開一點就好了。」可是，哭泣的人往往沒有餘裕回應這些話。他甚至可能知道你說得有道理，卻還是只能繼續哭。

陪伴的人也會漸漸無助：「我說了這麼多，他怎麼還沒好？」甚至開始懷疑、幻想：「他自己要痛苦，那我待在這裡有什麼用？」但走…也不是，不走…也不是，最後甚至開始恐懼、討厭對方哭泣了。

但，哭泣不代表一個人卡住那邊而已，他其實心智是正在運作的：

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一、哭，讓我們暫時停止「想」，更好好地「感受」

平常遇到難過的事情，我們的腦袋其實很忙，但真正大哭時，腦袋反而陷入一片空白。我們暫時沒辦法分析，也顧不上別人的眼光，只剩下眼淚、呼吸，很單純的：「我好難過。」

哭泣讓我們好好地經歷這份痛苦。重置那些千絲萬縷的分析，哭完之後，我們更能清新的重回到當下，再看看自己能怎麼走下去。

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二、眼淚在緩衝，讓現實慢慢融入心中

我們有些事情明明頭腦「知道」，但心裡卻需要很久才能跟上。

失戀的人明明知道：「我們已經分手了。」卻還是哭著傳了訊息、詢問有沒有辦法挽回。此時哭泣正在做的，就是把抗拒接受的部分，一點一點帶往心裡。

「我不要分手。」「你離開了。」在一次次悲傷裡慢慢磨合，最後變成：「我真的好不想要跟你分手……可是你還是一意孤行地離開了，這是我的悲傷故事….。」

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三、哭泣也在跟眼前你的連結：「這麼混亂的我，你還在嗎？」

哭泣時，可能很自我、很混亂，聽不進安慰，也顧不了自己的形象和旁人的感受。但當情緒慢慢退去，他孤單的抬起頭，微弱的尋找身旁的人「你還在嗎？」「當我變得這麼狼狽、這麼強烈，你還願意陪我嗎？」「我還值得嗎?」

-原來，陪伴一個哭泣的人，不一定要趕快把他「弄好」。我們更能幫忙他的，是讓他可以安全地好好地哭，在哭完後重新與我們重新連結。我們要知道哭泣並不象徵一個人「壞掉了」，而是他需要慢下來慢慢消化已經發生的一切，然後重新長出一個能夠繼續生活的自己。