心煦心理治療所 楊乃樺臨床心理師

「他明明知道我不喜歡，還一直做！」

「我都叫他不要碰了，他還故意碰！」

「他一直弄我，我就打他！」

學齡前孩子在人際互動中，常會遇到有人故意做自己討厭的事情。這時候孩子很容易因為生氣而打人、推人、哭鬧。其實，孩子需要學習的不是「不要生氣」，而是生氣之後可以怎麼做。

步驟：

1.先接住他的情緒

2.勇敢說「不要」

3.適時離開

4. 生氣可以，但不能傷害別人

5. 平常就練習

✔︎先接住孩子的情緒，讓孩子知道：「我知道你很生氣。」連結情緒的狀況之下，才能讓孩子快速冷靜。可以說：「你很不喜歡他一直碰你的玩具。」、「他一直做你不喜歡的事情，所以你很生氣。」並且，先幫孩子說出情緒，比直接責備「你為什麼打人？」，更能幫助孩子慢慢學會控制自己。

✔︎教孩子勇敢說「不要」：孩子可以不喜歡別人的行為，也可以表達自己的界線。教孩子簡單地說：「我不喜歡，請你停下來。」、「不要碰我的東西。」、「我不想這樣玩。」，讓孩子知道，說「不要」不是沒禮貌，而是在保護自己的界線。

✔︎適時離開：如果孩子已經說「不要」，對方卻還是繼續，可以教孩子：先離開，再找大人幫忙。可以告訴孩子：「你已經說不要了，他還是繼續，那你可以先走開，找老師幫忙。」孩子不需要一定要「贏過對方」，能夠保護自己，安全離開也是一種解決問題的方法。

✔︎ 生氣可以，但不能傷害別人：理解孩子生氣，不代表允許打人。可以溫和而堅定地說：「你可以生氣，但是不能打人。」、「你可以說不要，也可以離開。」大人要同時做到兩件事：接住情緒，也守住界線。

✔︎ 平常就和孩子練習：孩子在真正生氣的時候，往往很難馬上想到方法。因此，可以在平常透過角色扮演練習：「如果有人一直搶你的玩具，你可以怎麼說？」、「如果有人一直弄你，你可以怎麼辦？」、「如果你很生氣，要找誰幫忙？」。讓孩子熟悉「說出來 → 離開 → 找大人」的方式。

給家長的小提醒：面對別人的挑釁，我們不是要求孩子一直忍耐，也不是教孩子「以牙還牙」。我們真正要教孩子的是：「我可以生氣，但我可以選擇怎麼做。」孩子能夠表達自己的感受、說出自己的界線、適時離開並尋求幫助，就是很重要的人際能力。

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