楊乃樺 臨床心理師, 臨床心理師, 衛教專區, 親職教養不孤單

給予選擇的活動

By 心煦 心理治療所 on 4 2 月, 2023 0 Comments • Tags: # # # #

✏️楊乃樺 臨床心理師

現代人為了生活不斷在辛苦奔波,不論是雙薪家庭,又或是全職媽媽,在繁忙的每一天當中,與孩子的親子時間仍是相當重要的,各位家長真的是辛苦了!

不管孩子是在遊玩的過程,還是做家事、學習上,給予選擇是件重要的事情。人生嘛!每天都在面臨選擇,選擇玩什麼遊戲,選擇先寫哪項作業、選擇今天的餐點、選擇念什麼科系、選擇要在家中還是外出找朋友…,沒有年齡限制,每個人的生活天天都在進行這樣的劇場。那為何在孩子身上,我們總是要給予單一的決定呢?其實隨著孩子的成長,我們應隨年齡而開始逐漸調整,適度的放手與陪伴,給予透過選擇的機會,讓孩子在選擇時得到自主控制感、自信心,並在這行為模式下,慢慢練習對自己的選擇負責,學習自然的行為後果或增加挫折忍受度。

我們從小就給孩子建立規律的生活規範,因著這些生活規範,慢慢能有穩定的生活空間與習慣,但會因為接觸越多的資源與影響因子,孩子慢慢有判斷與思考的能力,我們可以試著在大範圍的規範下,仍保有調整的空間。因此,如果孩子已經建立並遵循規律的生活,也許我們可以從幾個方向著手:

  1. 給予機會選擇該做的任務:每天回到家中,需要做的事情很多,該先完成作業、先用餐、先運動、先…,可以試著從兩個選項開始讓孩子進行,例如:兩件事情都是每天必須做的,但今天你可以自己選擇先運動還是先寫作業。
  2. 給予時間規範:除了讓其明白有選擇的機會,也必須告知該在什麼樣的時間完成,讓孩子建立該有的時間觀念。例如:你可以選擇先運動或先寫作業,但要在晚上七點以前完成這兩件事情。
  3. 給予空間:讓孩子有個明確的界線去完成事情,而不是在一個緊迫盯人的情境下「工作」。既然我們開始挑戰讓孩子試著完成,不如就讓他擁有自己的空間,去完成該做的任務。
  4. 給予自己安撫與喘息:放手讓孩子自己安排的過程,有的家長會十分的擔憂,這是很正常的,但不停地查看孩子的進度,這樣的方式也許只會讓自己焦慮,也讓孩子覺得家長難以信任他們,不妨給自己靜心的機會,去感受一下這些焦慮,並深呼吸或放鬆來調整自己的情緒狀態。
  5. 事後的討論:如果孩子能完成,那恭喜妳,知道孩子能夠自主獨立的能力。如果孩子無法在時間內完成選擇的任務,那就先陪伴他面對自己失敗的情緒,但並非指責;在情緒穩定後,與其討論現在可做的事情,並完成它;最後,再與之討論下一次可以改進的部分。

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