✏️陳鈺弦   臨床心理師

注意力不足/過動症在世界各地的盛行率約5-12%，因不同的診斷工具、診斷標準、個案樣本來源而有所差異，台灣的本土研究則盛行率落在5-7%，其中男女比例為4:1。過去曾有人聲稱注意力不足/過動症成因為飲食不良、荷爾蒙或疫苗影響、不適當的家庭互動與不適任的父母所造成，但這些說法皆無法獲得科學實證研究的支持，目前較受支持的可能成因為基因影響，且為多個不同的基因共同影響所造成的疾病型態。

每位關愛孩子的家長發現出狀況時，往往急著協助孩子處理問題，但卻也因未使用正確的策略而造成嚴重的親子衝突，除了教養成效不佳外，亦打壞親子間的信任與合作關係，以下列出 #幾點準則供家長使用：

•  有效且明確的指令

家長須給予單一且明確的簡單指令，協助孩子釐清處理的步驟與順序，完成一項指令後才給予下一項任務，亦可將每一步驟書寫於紙張上，完成一項任務後則打勾再進行下一項挑戰。此外，家中每位照顧者對於指令的要求與規範皆需一致且同步，在不同時間點的要求也須前後一致，讓孩子對於每一項指令皆有清楚且穩固的認知。

•  正向關注

孩子常因行為的缺失而受到長輩或同儕的指責與不信任，久了易累積挫折或對自我產生負面印象，情緒問題也隨之生成。家長除了看見孩子的問題行為外，更重要的是須關注孩子的正向行為，在好的行為出現後立即給予稱讚或回饋，讓孩子知道自己雖有不足，但仍有很多值得被看見與稱讚的優點，以提升自信，以及和家長的信賴與合作關係。

•  情緒紅綠燈

孩子在面對困難或衝突時，有時會急著解決問題或緩解自我情緒的不適，使用不當的因應方式快速處理，但往往也造成更大的問題產生。平時在家可與孩子一同練習「情緒紅綠燈」，分別是停下來（紅燈）、想一想（黃燈）、好方法（綠燈）。停下來（紅燈）意指緩和自己的情緒，讓自己進行腹式呼吸或暫時離開現場以降低情緒張力；想一想（黃燈）意指思考情緒的成因，梳理過於激烈的負面情緒；好方法（綠燈）意指創造不同的解決因應之道與思考每項方法可能帶來的後果，從眾多方法中選擇一個最適當的因應。

•  原諒自己 

孩子的教養並非一天、兩天，有時即使努力了許久但成效卻微乎其微，此時千萬別將孩子的緩慢成長歸咎為家長自身的責任，孩子的表現不如預期在所難免，因每個人學習或成長的腳步不同，需要的時間也就大不相同，別認為自己是糟糕且無能的父母，讓自己學習接納成長與改變帶來的挫折，再次用愛與原諒重新認識彼此。

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