張雅詒 臨床心理師, 衛教專區, 親職教養

積極暫停區

By 心煦 心理治療所 on 30 8 月, 2021 0 Comments

張雅詒 臨床心理師

積極暫停區是很推薦家長在面對孩子情緒爆走時可以使用的策略,當孩子大爆炸的時候,就像大腦內控制情緒的開關附近都著火了,沒辦法靠近,只有先撲滅火苗,才能把情緒控制的開關再度打開。今天教給大家積極暫停的四個小撇步,鼓勵大家一起來運用積極暫停幫助孩子緩解情緒!

~積極暫停四撇步~

1. 預先佈置積極暫停區:

預先布置的意義是增加積極暫停區能讓孩子冷靜下來的小物,讓積極暫停區變得溫馨、令人放鬆,這樣怒氣好像都可以在這裡被化解了。可以運用一些枕頭、玩偶,以及孩子喜歡的小物來讓此處充滿放鬆感。

2. 讓孩子為暫停區取個暱稱或者小名吧!

小名可以讓這個區域變得不是這麼冷冰冰,而有一種我專屬、我的小窩的感覺,這樣也會讓孩子覺得比較安心喔!「小火龍的家」、「秘密基地」、「放鬆小窩」…還有想到什麼樣的名字呢?歡迎留言分享~

3. 詢問代替命令:

命令會讓孩子感到被處罰,因為心情不好了,所以被罰去積極暫停區冷靜,但暫停區的意義並不是處罰孩子,而是給予孩子一個安心消化情緒的地方,以詢問代替命令,會讓積極暫停的成效更好。你可以這麼說:「XXX看起來好像很生氣,我可以怎麼幫忙你呢?現在去小火龍的家會讓你比較好一點嗎?」

4. 以身作則,你也可以擁有你的積極暫停區:

每個人都有情緒,家長也可以佈置一個自己的暫停區,並且在盛怒的當下學習如何表達及前往自己的積極暫停區,孩子也才會學習到:不是只有我有情緒,爸媽也有,而且我們都可以先停一停等情緒過去。

積極暫停區的好處是,孩子可以學習如何調適情緒,並且理解情緒並不是不被接納的,也能夠用自己的步調來消化情緒。

不過積極暫停區並不適用於年紀太小的孩子,3歲以下的孩子可能還沒有發展出足以消化自己情緒的能力,建議家長適時觀察及調整,以便讓積極暫停區的運用更順利唷!

如果有什麼問題也歡迎預約討論,一起執行正向教養,讓孩子快樂成長!

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