在關係中, 蔡岳融 臨床心理師, 衛教專區

給自己多一點空間

By 心煦 心理治療所 on 7 1 月, 2022 0 Comments

蔡岳融 臨床心理師

    今天晚上剛好沒有行程,我終於去便利店繳清積欠的停車費,終於去幫機車換了機油,終於對了統一發票,終於把外套都洗了乾淨,終於坐在桌前沖了一杯最愛的咖啡名叫「艷夏花荔」,終於打了一封信給我的好朋友…。這些「終於」,讓我有一種滿足的感覺,好像清償了一些心理的積淤。

    我們人都一樣,只要想活著,就有好多「任務」要完成。雖然我們努力著想著「事情做完就可以好好放鬆了」的想法,但是這些生命任務一件又一件的出現,像業務工作今天做完這批訂單明天又有那批訂單啊、像當個家長阿今天要親子活動明天孩子感冒藥請假看醫生、像當個學生的阿今天這個報告明天那個考試…,我們人啊,就一直一直在完成沒有盡頭的人生清單。

    其實在這不斷完成任務的過程中,我們常常因為習慣「問題解決」而遺失了自己的情感,久而久之被「情緒沒有用」的想法壓抑成了一個機器人。我們不容易想起自己「想要」的是什麼,也不覺得生命有什麼悲傷,也沒有快樂,人生好像火車一樣只在走向終點。

    這是你想要的人生嗎? 很多人在仍會因為隱隱約約覺得「不對」而焦躁不安,覺得「活得不像自己」、「人生好沒意義」、「自己沒有價值」,有的人也因此憂鬱、身體出毛病,也有很多人在在退休、突然空閒時會有突如其來的空虛感,因為他們面對自己時發現空無一物。

    除了能夠保有自己,幫助自己維持健康,我們要記得總是要停下來休息一下,給自己一點空間,所謂「空間」,是心理的也是生理的,讓自己又自己的時間,並且做自己想做的事情,像是「吃好吃的開心一下」、「放假一下補個眠」、「跟自己約會一下出去玩」。

    放鬆過程,我們偶爾就要問自己「是為了什麼而活」的,並且享受一下當下的快樂,我們也還是可以期待著一些目標,並且發現自己的努力、試著肯定自己,悲傷跟憂鬱的自己也是跟現實搏鬥後受傷的表現,適時的感受「我就爛」、「我已經努力過了啦」,也能讓我們知道不要再逼自己了。

    有的人沒辦法給自己一點空間,更可能有層層束縛困住自己,若要他人協助,也可以預約心理諮詢來幫忙自我檢視喔!    

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