楊乃樺 臨床心理師, 衛教專區

Hi我的每日好友-情緒

By 心煦 心理治療所 on 30 8 月, 2021 0 Comments

楊乃樺 臨床心理師

一天24小時,每段時間都有與自己相關的人事物,牽動著自己的生活,「情緒」會伴隨這些生活事件而出現。生活汲汲營營,我們時常在忙碌的過程中,忽略了每天都有的情緒,甚至當有情緒出現的時候,會因為需要集中在所進行的工作或事件中,選擇隔離或是只想要快速地否定它、丟棄它,但當你越是想忽略、丟棄,這些情緒只會不斷累積、發酵、醞釀,最後走向爆炸或是混亂的狀況,反而更加難以梳化。就像前幾篇文章提到的,情緒是多元且複雜的,它並非單一出現,每個情緒都有它存在的必要性,並非全然負向或糟糕,當看到它,才能理解它、整理它,與它共處。

我們不能因為工作或忙碌而不看待自己的情緒,當然,難免會選擇先處理正在進行的生活事件或工作,可當結束這些事件或工作時,不仿給予自己一個獨立、安全、寧靜的空間,與自己共處,回顧整天的狀態,看看自己所經歷的人事物,以及因這些互動而出現的情緒們。慢下來,好好看看你因什麼而開心,因什麼而感動、因什麼而生氣、因什麼而委屈等等。別急,不要盡快地否定它,也不要急著丟掉它,告訴自己我知道我因為被誤會而委屈,我因為成功而感動,我因為…而覺得…;也告訴自己這些情緒沒有對或錯,好好跟他打聲招呼,去接受它,並練習感受它,你將會發現,這並沒有那麼令人難堪,即使痛苦不堪,也可以在這過程中,好好覺察自己的狀態,才能發現自己是否需要其他的協助與支持。

情緒沒有那麼可怕,不仿透過每天的回顧、沉澱,與之打聲招呼「Hi,你好」,迎接它、與它共處,透過如此,會讓生活更加豐富,更有溫度。