✏️蔡岳融 臨床心理師
說真的，心理治療的類型是百百種，並沒有所謂的好與壞，因為每個人的心性不一樣，所遇到的困擾也不一樣，所以每個人所適合的(或是喜歡的)治療方式會有不同是很正常的。然後也因為治療師也是人啊(說什麼廢話)，每個治療師也會有自己喜歡的學派或是治療方式，所以在想要心理治療之前，最重要的就是要找到與自己契合的治療類型~接下來就介紹幾種常見的心理治療類型供大家參考：
- 短期心理治療。雖然說短期，但可能也要三個月到半年或者一年左右，會稱為短期是因為「心理的問題」通常是盤根錯節、一個問題覆蓋一個問題的，所以其實不太可能一兩次就解開心結，但也因為有些人想要立即地解決當下問題，這種相對明快的治療方式就出現了。這些短期的治療就會設計成問題導向，以解決明確的生活困擾問題為主，通常治療師會比較有主導性，會快速的切入主題、過程中會學到明確的技巧、並可能會有回家作業要練習、過程中討論具體明確的事件跟情緒。缺點就是無法解決根深蒂固的心理困擾。
- 長期心理治療。長期就是以年起跳啦，很多人的情緒困擾是由各式各樣的生活創傷加總而成的，有的更是從童年就開始累積，所以心理困擾更是深入性格深入本心，要改變可能就更需要長期地心理治療。長期心理治療的治療師通常更為蟄伏、開放，參與者要能夠試著主動思考自己、學習表達，並能夠嘗試各種思考地與可能性，治療過程中參與者會有深層與治療師的心理互動，各種互動也會變成討論地素材，不停地激發內心深層的感受、壓在心裡地創傷回憶等等。
- 團體心理治療，是一個很不同於單人的治療方式，團體心理治療會有很多的參與者(也可能有不只一個治療師)，也因為每個參與者都有著自己內心地感受與不同的性格，所以團體在互動時勢必會有波瀾、吵架或意見紛爭都很正常，在團體中參與者們說出自己的想法也聽取別人的想法，這些人際摩擦在治療師轉化或溝通後，旨在激發參與者發現自己、也幫助別人認識他們自己，各種互動也會不斷在成員間發酵，讓成員練習不同的人際互動方式。
- 象徵性心理治療。有一部分地治療並非用談話的方式進行，可能會有音樂、繪畫、說故事、遊戲、物件排列或甚至是身體接觸都有可能，這些方式並非在讓參與者練習這些操作，而是讓參與者藉由這些操作的過程，有更多理解自己、更多看問題的角度，在象徵性心理治療中，治療師通常會讓個案自由地操作，稍稍的介入並引導參與者放鬆、跨過心理的阻礙，通常都能讓個案更能夠安穩地思考問題。
坊間其實還有各式各樣的心理治療方式，若有興趣的人其實都可以去打聽看看，試試看自己適合什麼樣的療法。最後值得各位思考一下的是，心理治療主要還是要處理自己心理的問題，而心理的問題通常都是很痛苦、難解的，所以治療的過程中絕對都會遇到瓶頸(像是覺得治療師不懂、覺得方法沒有用、覺得自己沒救了等等)，出現這些瓶頸時，筆者鼓勵大家一定跟治療師說，因為這些瓶頸通常都有可能是我們潛伏在心裡深層的問題根源，不要輕易放棄治療而持續思考的話，往往都會有更多的成長喔!
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