心煦心理治療所 楊乃樺臨床心理師

在日常生活中，有些學齡兒童在家中玩遊戲、分享有趣的事情，或在學校與同學互動時，常會越玩越興奮，說話聲音也跟著越來越大。即使大人提醒「小聲一點」，孩子仍可能很快又恢復原本的音量。這不一定是孩子故意吵鬧，而可能與情緒調節及自我覺察能力尚在發展有關。

為什麼孩子越興奮，聲音就越大？

當孩子感到開心、期待或激動時，情緒喚起程度提高，說話速度、音量與動作都可能跟著增加。同時，孩子的注意力可能集中在遊戲或想表達的內容上，較難察覺自己的聲音已經變大。即使知道需要小聲，也可能還不熟悉如何在興奮時主動調整。

因此，與其反覆責備孩子「不要那麼大聲」，更重要的是幫助孩子學習辨識情緒、覺察音量，並練習調整自己的行為。

家長可以怎麼做？

一、建立「音量紅綠燈」。 與孩子約定綠燈代表一般交談音量，黃燈代表聲音開始變大，需要留意，紅燈則代表音量已影響他人，需要暫停並調整。透過具體、容易理解的方式，幫助孩子辨識不同情境適合的音量。

二、先接住情緒，再提醒音量。 當孩子玩得很開心時，可以說：「你真的玩得很開心！我發現你的聲音也越來越大了，我們一起把音量調小一點。」先理解孩子的情緒，再引導他調整，比直接責備更有助於建立合作。

三、練習「停一下、吐口氣、再說話」。 家長可以在平靜時先陪孩子練習，之後再運用於桌遊、聊天或與同學互動等情境。當孩子成功降低音量時，立即給予具體肯定，例如：「你剛剛很興奮，但有發現自己的聲音變大，還能自己調整，做得很好！」

四、家校使用一致的提醒方式。 家長與老師可以共同使用「檢查音量」或「調回綠燈」等簡短提示，並在孩子逐漸熟悉後，減少成人提醒，鼓勵孩子主動覺察。

心理師小提醒

音量調節是一項需要反覆練習的能力，並非提醒一次就能立即改變。家長不必要求孩子完全不興奮，而是陪伴孩子學習：即使很開心，也能適時調整自己的聲音。當孩子逐漸學會覺察情緒、監控音量與修正行為，就能在保有表達熱情的同時，也更自在地與他人相處。

#臨床心理師 #心理治療 #人際互動 #注意力衝動控制 #情緒 #療育課程 ＃做中學學中做 #親子示範 ＃說話音量 ＃理解 ＃引導 #怎麼做 ＃介入 ＃兒童發展