心煦心理治療所 楊乃樺臨床心理師

「不要咬指甲！」、「手放下來！」是許多家長看到孩子咬指甲時，最自然的反應。然而，對學齡兒童來說，咬指甲不一定只是單純的壞習慣，可能有各種情緒或注意力時間有關，像是緊張、焦慮、無聊等，或等待、長時間專注時的自動化行為都是一種可能情境。

有些孩子在寫功課、考試、看電視、等待，甚至思考時，會不自覺把手放到嘴邊。久而久之，咬指甲可能變成一種不需要特別思考就會出現的習慣。因此，與其不斷提醒孩子「不要咬」，更重要的是先陪孩子了解：「我通常在什麼時候會想咬指甲？」、「我正在做什麼？」

我們可以從三件事切入，練習理解與陪伴孩子覺察，提升調整的動機。

• 什麼時候咬？

注意咬指甲出現的時間與情境，例如寫作業、遇到困難、等待或感到無聊時。

• 咬的時候有什麼感覺？

可以問孩子：「你咬的時候，心裡是緊張、煩躁，還是只是習慣？」

• 不咬的時候可以做什麼？

和孩子一起準備替代方式，例如握壓力球、玩手部小物、嘴巴手指分開但同步張開關起或做幾次深呼吸。

改變習慣需要時間，與其要求孩子「今天開始完全不能咬」，不如先建立「發現—停下—替代」的能力。當孩子發現自己正在咬，可以先停下來，再選擇另一個動作。家長也可以減少責備與頻繁提醒，改用事先約定好的小暗號協助孩子覺察。例如：手握拳邀請擊拳、手指搔癢、嘴巴手指分開但同步張開關起等。

我們真正希望孩子學會的，不只是「不要咬指甲」，而是慢慢知道自己的身體與情緒正在發生什麼，並找到更適合自己的調整方式。如果咬指甲已經造成明顯的手指受傷、疼痛，或孩子同時出現持續的焦慮、情緒困擾或其他影響生活的行為，則可以進一步尋求專業評估與協助，讓其他人來陪伴面對一直卡關的困境，才能減少一直衝突的親子關係。 #臨床心理師 #心理治療 #人際互動 #注意力衝動控制 #情緒 #療育課程 ＃做中學學中做 #親子示範 ＃咬手 ＃理解 ＃引導 #怎麼做 ＃介入 ＃兒童發展