✏️蔡岳融 臨床心理師
剛上班時，岳岳臨時接收到老闆要求要盡速做出一份產品的文案，岳岳不知道該怎麼弄，看大家都在忙、 #怕打擾別人只好從頭開始構想，終於快下班時間才做出來，想先拿給學姊看一下是否可以，沒想到學姊對岳岳的成果非常不認可…
學姊:為什麼你會做成這樣啊?你今天都在弄這個嗎?
岳岳:(小聲而緊張) 阿..對啦…也沒有…就找時間弄弄看
學姊: 怎麼感覺沒有利用時間?那你今天還做了什麼?
岳岳: 就 就… 構思跟找資料…
學姊:那不就是都在弄這個嗎? 唉， #不知道就先問阿， #幹嘛浪費這麼多時間，做出的成品完全搞錯方向了啦
岳岳: 可是我看大家都在忙…，抱歉學姊我不該花那麼多時間 那…我今天加班做好了，學姊可以說一下哪裡要改嗎?
學姊: 你先以自己當客戶的觀點想想你像看到什麼吧，然後，之前我們公司不就有類似的報告，你可以參考看看重做一版吧。
岳岳: 謝謝學姊…，我再想想，(鼓起勇氣)不知道報告會放在哪?
學姊: 放在哪也要問? 公司不就有一個放成品的資料庫嗎?
岳岳:好…我一時忘記，抱歉，那我找找對照一下，謝謝學姊…
學姊:有問題就要問!
岳岳問完只覺得好沮喪， #怎麼問都會被否定 ，反而越來越害怕去問…
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高敏感的我們非常害怕做錯事情，對於造成別人的困擾、別人不耐煩的眉頭、嘴裡發出嘖嘖聲，直覺的 #崩潰於自己「#又錯了 」。若又待在高標準、求效率、多頭合作的工作環境下，很容易因為擔心這邊也得罪、那邊也擔心無法交代而慌張到六神無主。
而且高敏感的人們為了避免遭逢巨罵，內心往往有著「 #我做到完美是不是就不會被罵了 」的期待，所以自己心中也有超高標準，有時甚至病態的對 #所有建議都吸收、 #所有批評都盡力避免，然後沒日沒夜的一直糾正與改變自己。 #用追求完美來避免被罵往往是飲鴆止渴 ，除了不停的努力要修正錯誤很消耗體力，心智上，其實也會慢慢認同別人對自己的批評，被罵時想著「他罵得對」、「我真的做的很差啊」、「是我的錯!」而變得 #自動內耗，最後甚至不用別人罵，高敏者已經內化成超級高標準自我審查察官，只要#自己就已經可以把自己罵到崩潰了。
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