✏️楊乃樺 臨床心理師

當看到別人擁有自己缺少或想要的事物，很容易會出現羨慕的情緒，能發現自己羨慕的情緒，也許可以有個正向的解決方式，但若當我們持續將重點放在他人身上，不停地羨慕他人，就會讓自己的生活變得痛苦不堪、憤世嫉俗，將所有錯誤責怪他人，看什麼都不對，但卻不願意看看自己生活到底擁有些什麼。曾經有部偶像劇的一句台詞讓人印象深刻，「生活並不完美，但不代表他不美」。在我們不斷羨慕他人的同時，我們也正在失去欣賞生活、感受生活的能力。

這篇文章並不是讓大家不要去羨慕別人，因為這件事情根本做不到，情緒是個很自然會出現的感覺，這也就是與人互動之下，我們可以更棒的一件事情。知道自己羨慕別人，並非是件壞事，因為可以讓我們看到自己想要什麼、缺少什麼，當我們接受並看到這一切，才能轉變成行為去達成這個渴求。

面對情緒與自己有時是相當可怕的，但只要告訴自己不著急，慢慢嘗試即可：

1.檢視行為：羨慕他人是有跡可循的，可能是目光追尋，可能是阻止，可能是說風涼話，也可能是簡單的一句「好令人羨慕」。

2.將目光回到自己：為什麼我羨慕這個？這對我來說意義是什麼？我為何如此在乎這件事情？我想要什麼？

3.擁有與否：我羨慕的一切是自己缺乏的，還是其實已經存在卻只是希望他人看到呢？問出真實內在的渴求，才能更往下的去探究自己，並往更好的方向前進。

4.調整與否：想要為了這個渴求，做些什麼？達成這個渴求之前，我能夠做什麼嘗試？都皆由自己先開始，並非檢討他人或是檢視那些外在因素。

「外國的月亮都比較圓」，到底是不是真的呢？其實只有我們自己真實走過、努力過，才能更珍惜或更讓自己成長，成為那個更好的人，也許就不再只是羨慕著他人了。

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