✏️張雅詒 臨床心理師

積極暫停區是很推薦家長在面對孩子情緒爆走時可以使用的策略，當孩子大爆炸的時候，就像大腦內控制情緒的開關附近都著火了，沒辦法靠近，只有先撲滅火苗，才能把情緒控制的開關再度打開。今天教給大家積極暫停的四個小撇步，鼓勵大家一起來運用積極暫停幫助孩子緩解情緒！

～積極暫停四撇步～

1. 預先佈置積極暫停區：

預先布置的意義是增加積極暫停區能讓孩子冷靜下來的小物，讓積極暫停區變得溫馨、令人放鬆，這樣怒氣好像都可以在這裡被化解了。可以運用一些枕頭、玩偶，以及孩子喜歡的小物來讓此處充滿放鬆感。

2. 讓孩子為暫停區取個暱稱或者小名吧！

小名可以讓這個區域變得不是這麼冷冰冰，而有一種我專屬、我的小窩的感覺，這樣也會讓孩子覺得比較安心喔！「小火龍的家」、「秘密基地」、「放鬆小窩」…還有想到什麼樣的名字呢？歡迎留言分享～

3. 詢問代替命令：

命令會讓孩子感到被處罰，因為心情不好了，所以被罰去積極暫停區冷靜，但暫停區的意義並不是處罰孩子，而是給予孩子一個安心消化情緒的地方，以詢問代替命令，會讓積極暫停的成效更好。你可以這麼說：「ＸＸＸ看起來好像很生氣，我可以怎麼幫忙你呢？現在去小火龍的家會讓你比較好一點嗎？」

4. 以身作則，你也可以擁有你的積極暫停區：

每個人都有情緒，家長也可以佈置一個自己的暫停區，並且在盛怒的當下學習如何表達及前往自己的積極暫停區，孩子也才會學習到：不是只有我有情緒，爸媽也有，而且我們都可以先停一停等情緒過去。

積極暫停區的好處是，孩子可以學習如何調適情緒，並且理解情緒並不是不被接納的，也能夠用自己的步調來消化情緒。

不過積極暫停區並不適用於年紀太小的孩子，3歲以下的孩子可能還沒有發展出足以消化自己情緒的能力，建議家長適時觀察及調整，以便讓積極暫停區的運用更順利唷！

如果有什麼問題也歡迎預約討論，一起執行正向教養，讓孩子快樂成長！

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