✏️楊乃樺 臨床心理師

一天24小時，每段時間都有與自己相關的人事物，牽動著自己的生活，「情緒」會伴隨這些生活事件而出現。生活汲汲營營，我們時常在忙碌的過程中，忽略了每天都有的情緒，甚至當有情緒出現的時候，會因為需要集中在所進行的工作或事件中，選擇隔離或是只想要快速地否定它、丟棄它，但當你越是想忽略、丟棄，這些情緒只會不斷累積、發酵、醞釀，最後走向爆炸或是混亂的狀況，反而更加難以梳化。就像前幾篇文章提到的，情緒是多元且複雜的，它並非單一出現，每個情緒都有它存在的必要性，並非全然負向或糟糕，當看到它，才能理解它、整理它，與它共處。

我們不能因為工作或忙碌而不看待自己的情緒，當然，難免會選擇先處理正在進行的生活事件或工作，可當結束這些事件或工作時，不仿給予自己一個獨立、安全、寧靜的空間，與自己共處，回顧整天的狀態，看看自己所經歷的人事物，以及因這些互動而出現的情緒們。慢下來，好好看看你因什麼而開心，因什麼而感動、因什麼而生氣、因什麼而委屈等等。別急，不要盡快地否定它，也不要急著丟掉它，告訴自己我知道我因為被誤會而委屈，我因為成功而感動，我因為…而覺得…；也告訴自己這些情緒沒有對或錯，好好跟他打聲招呼，去接受它，並練習感受它，你將會發現，這並沒有那麼令人難堪，即使痛苦不堪，也可以在這過程中，好好覺察自己的狀態，才能發現自己是否需要其他的協助與支持。

情緒沒有那麼可怕，不仿透過每天的回顧、沉澱，與之打聲招呼「Hi，你好」，迎接它、與它共處，透過如此，會讓生活更加豐富，更有溫度。

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