✏️楊乃樺 臨床心理師

情緒是個神祕的存在，伴隨著我們從出生到老死。情緒是一種面對內在或外在事件所經驗到的主觀感受，持續的時間並不長，且也會隨個人想法、價值觀而有所不同，因此，他沒有「絕對」或「應該」，更沒有對錯，重要的是我們如何面對、處理這些感受。情緒的出現，也並非只會單一出來跟你招手，多數時候，一件事件或引起兩個以上的情緒。

關於情緒的區分，心理學家們有許多不同分類與定義，而「開心、難過、生氣、害怕」是普遍會被提出，出生以來就具備的基本情緒，除此之外，還有討厭、驚嚇等。除了基本情緒之外，隨著成長與社會經驗的賦予，我們會學到複雜的情緒感受，例如忌妒、羞愧、驕傲等等。那回到題目本身，到底為何我們需要這些情緒？開心，我想，應該沒有人討厭它的存在吧！除了讓我們笑開懷，它也讓我們感受到被愛、被重視、自我價值等。當嬰兒餓了，母奶的餵哺，就是一種被愛被重視、當孩子學會騎腳踏車，感受到個人成長與自我價值；這些被愛、被重視、自我成長與自我價值等，會成為我們內在重要的養分，讓我們更有動力、更期待地去迎接每一天的生活。但為何我們需要難過、生氣或害怕，難道不能總是感到開心就好嗎？試想，在大草原中你遇到獅子不感到害怕，你要如何保護自己？當自己被霸凌，不感到難過或生氣，要如何讓別人知道自己需要幫忙？如何讓別人知道自己的界限？負向情緒地存在，保護著我們可以知覺這世界的危險，不受到傷害，也讓我們學會設定自己與他人的距離，避免一再的被侵犯、無視，更讓我們在面對困境時，看到自己的不完美，可以適時的讓受挫的自己尋求救援。當覺知到危險與不完美，獲得別人的幫忙與鼓勵，才有辦法再次挑戰或學習，透過自我成長與提升自我價值而感到開心，所以，情緒感受是彼此共存的！

面對事件，我們的主觀情緒很重要，重要在於能夠覺察「我」與「他人」，我是個什麼樣的人，他是個什麼樣的人，以及我與他人之間的關係。雖然有些情緒不是很討人喜歡，但在生活中，他還是會來敲敲你的心門，請不要拒絕開門，不妨試試看到它、向它打聲招呼後，與之共存一下子吧！接受它，才有辦法更完整的看到自己的樣貌。

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