✏️張雅詒 臨床心理師

近幾年有一種生活方式逐漸興起，強調把生活中過多的、不必要的人事物適時捨棄，留下重要的部分，我們稱為「斷捨離」。常聽到的斷捨離大多出現在物品上，但其實關係也是需要斷捨離的。

人在一生當中會發展很多的關係，牽涉到每個人性格特質的不同，有些人享受在其中，並把每一段都維繫得很好，但有些人卻對維繫關係感到吃力或焦慮，但又無法割捨。我們可以藉由以下幾個步驟來個關係的斷捨離，了解最適合自己的狀態，並試著清理過多且繁瑣的人際關係：

1. 先把手機暫時放下，訊息關閉，問問自己：如果沒有科技的便利，你還會想要費心繼續維持的關係有哪些？現在科技的便利，讓關係的維持變得輕鬆，但也因此讓我們較少去探究其必要性。每一段關係其實都需要花時間維持，如果佔據了你過多的時間或者心力，也許就該試著縮減了。

2. 思考想要維持那些關係的原因，問問自己依然想要留下那些關係，是一種習慣或者一種必要呢？你理想中想要維持的關係數量，跟現實是否有落差呢？也許對你而言，真的想要費心力去維持的關係，遠比實際中接觸的關係還要少得多。趁這個時候深思熟慮後，找出自己真的想要的、選擇自己覺得最舒適的關係數量，在自己跟他人中間取得平衡。

3. 下定決心斷捨離：斷捨離最困難的部分，在於回想過去曾經一起經歷的過程，就會對關係的逝去而感到不捨。但有些關係一旦過了某個時期，沒有了共同的目標、話題或者是經歷，就會變得難以維持。我們無法割捨的，也許只是想像中那個不會變的關係而已。勇敢的承認有些關係會改變，斷捨離的過程，可能會經歷覺得捨棄了些什麼而慌張不安的感受，告訴自己這些都很正常，試著把主導權拿回來，給自己一個舒適的距離。

4.實際上能夠如何做呢？你可以先從試著刪除過去的訊息、減少聯繫開始，當發現不聯絡或刪除訊息，你們之間的經歷也隨之消失，也許對你而言保留這段關係只是一種習慣。如果發現還有留戀，也不用硬是馬上要斷捨離，當有天你覺得可以了，也許就是時候到了。

斷捨離在做的事情，是重複詢問自己想要的及需要的，在當中我們不停思索及下決定，進而選擇讓那些真正重要的留在我們的生活中。捨棄不必要，也許才能讓更多重要的人事物進入我們的生活。這也是斷捨離的真諦。

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