看見低敏感者自負、易怒背後的困境

By 心煦心理治療所 on 6 11 月, 2025 • 0 Comments • Tags: # # # # #

✏️蔡岳融臨床心理師

相對於高敏感者常常陷入內耗糾結，身為「低敏感者」的人們並不會常常受到情緒困擾，但也不見得生活就完全順暢無阻。

低敏者在生活中遇到困難時，更偏向形成問題並進行解決，他們腦中運轉的是「怎麼做才能解決問題、這些方法哪些好呢?、如果問題解決得不好下次該怎麼辦」。

他們對於旁人心中的「糾結」「拉扯」很難理解，他人若更聚焦於那些低敏者覺無關緊要的事情時， #低敏者們會很生氣很煩， #他們內心深層更是面臨一種「#無法懂」#的焦躁感受，就像「看不到」的感覺是讓人很恐慌一樣。他們陷入自我觀點並焦躁地想著「阿不是就這樣做就好了嗎?」的同時，心裡也像是逼著別人丟掉他們不能理解的東西一樣。

低敏者小賴在諮商時的喃喃自語: 「吃飯時朋友提醒我「氛圍變了」、「他看起來被戳到還是先別講了」，我聽著、點頭，卻感覺不到任何變化。對我來說，那個人不就是一樣在講話嗎？我沒有惡意，也沒有冷漠，只是真的——沒有感覺…也有點不舒服…不能就事論事嗎?。」

「有人說我不夠細膩、不會察言觀色、不貼心。我真的努力過了、只覺得煩死了。看臉上的表情試著分辨從什麼時候開始變生氣又如何、思考是我哪句說錯了又怎樣?，試著想像他們說的「兩難」到底在難什麼我真的問號… 這些行動對我來說像在空氣中抓灰塵。他媽的——有夠沒意義，為什麼大家都很懂？為什麼我被笑「太遲鈍」？
小賴也對諮商師說「不過你也說，也許我的「看不見」也是一種逃避；也許我害怕「好難」的感覺湧上來會太亂，太重，所以我乾脆讓自己都在看著是否解決? 我不知道，我只覺得糾結這些沒有意義，不要煩就好了。」

✦ 給身旁的人

不是所有的冷靜都是疏離，也不是所有的遲鈍都是不在乎。
低敏的人也需要時間去學習情緒的語言，只是需要更多的線索與時間，又或者是安全的時間與空間。
如果你希望被他們理解，請說出來——不要只靠暗示。
那不是低敏者不願意靠近，而是他們真的需要更明確的指引。

✦ 給低敏的人 你不必變得多高敏感才能被愛。
但你可以練習「多停一秒」「多感受一點點」「當下即結果」——看見對方眼神裡的小變化，聽聽語氣裡的停頓，玩味哪些現在已經發生的一切，這些看似沒意義的東西也會是生活中的色彩，有的問題不一定要解決也沒關係。
不用強迫自己感同身受，只要允許自己多一點好奇：「他現在在想什麼？」
有時候，理解不是感覺的本能，而是願意的開始。