✏️蔡岳融 臨床心理師

「感受性」是一個性格特質，也會因人而異，像是善喝咖啡的人可以從咖啡中感覺到酸香、花香、果香、茶香，有的人卻只覺得咖啡都好苦。 #對情緒跟人際氛圍也是一樣的 ，有的人多思、多慮、情緒感受很濃烈，有的人卻無法感受太多的心情。 可惜的是我們不會說具咖啡感受力的人「感受過度」、「過敏感」，但我們卻會說情緒高敏感的人「想太多」、「把事情搞複雜」，讓很多高敏感人更害怕自己的感受，更無法表達或者更抗拒去感受，最後感到自己跟這個世界格格不入，他們也常常覺得自己是外星人。

我們能正視自己/他人的情緒感受會得到更健康的身心狀況。大概有20%人有著比他人都還高度的敏感， #這個高敏特質除了是情緒上也會是生理環境上的 ，它們更容易感覺到環境的變化(如天氣改變、濕度變化、晝夜不同與節氣調整)、更容易感受到身體的失衡(過冷過熱、頭暈或不平衡)、也會在人際互動上展現(像是發覺別人說話時的口氣變了、別人對自己行為的不同是不是生氣了…)他們有時真的 #很容易累，因為 #資訊的過載，以及 #資訊整理的內耗很大。

高敏感的人們辛苦的在於有時他們並不接納自己的高敏感、或者不知如何解釋這些複雜的資訊，所以第一步就是清楚與看到自己的「發現」，仔細自我檢查，不要忽略當下所感覺到的「怪怪的」，去命名或者去試驗自己感受到的是什麼。

我分享我的例子: 我昨天跟小F逛街中到一半突然覺得不舒服，有點想要向小F找碴，但我也覺得我好怪，而且明明我們後續也沒有趕什麼行程，也不知道在焦躁什麼，小F也頻問我怎麼臉色怪怪的。我當下坐下來想了好久，這才發現應該是我們吃完飯後，我對天色已晚有點在意，有一種晚上了要想一個人休息的感覺但朋友不在意而覺得好煩。後來我就跟朋友說出我晚上想要有其他安排，我們就再買了襪子後就分開回家了，有好好把心中的話說出來並被接受，心中也有種如釋重負的坦然~

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