張雅詒 臨床心理師, 衛教專區, 親職教養

陪孩子一起經歷情緒冷靜期

By 心煦 心理治療所 on 18 2 月, 2021 0 Comments

張雅詒 臨床心理師

大家一定都有領教過孩子正在情緒爆炸的當下,生氣跟憤怒想要毀滅一切的感覺吧,那種感覺就像火山爆發、大怪獸出沒一樣,所到之處都被摧毀一空。

今天,臨床心理師就要來教大家,當孩子情緒已經瀕臨爆發的邊緣,甚至已經爆發的時候,運用「 三不」跟「 三要」來陪伴孩子經歷及度過情緒冷靜期:

三不:

(1) 不評價:情緒本就沒有對錯,我們不允許的是生氣後破壞或傷害的行為,而非生氣本身,所以 放下評價情緒的對錯,把 焦點放跟孩子討論情緒爆點時允許做的事情,會是更好的選擇。

(2) 不催促:孩子調適情緒需要時間,調節情緒並不是一個開關,瞬間就能夠讓情緒平息。尊重及理解孩子需要冷靜的時間,也是很重要的事情,試想如果在你生氣的時候,旁邊一直有人催促你「好了啦」、「可以了」,是種什麼樣的感覺,孩子的感受也就一樣。

(3) 不強迫隔離:「給我去房間待著!」,「去旁邊靜一靜!」,孩子經歷情緒風暴的時候,我們經常很想協助及幫忙,又或者制止他強烈的情緒反應,所以用命令的方式讓他離開現場。不過這時候孩子其實更需要陪伴及給予彈性。我們可以改用詢問的口氣,詢問孩子需要我們的陪伴,或者自己冷靜,將主導權交回孩子的手上,也讓他決定自己可以怎麼做。

三要:

(1) 要同理:同理孩子正在經歷情緒爆點,協助當下已經失去理智無法覺察情緒的孩子 說出他的情緒,反而能夠幫助他度過這難熬的階段。但是要怎麼說呢?最簡單的同理可以包括「行為」以及「心情」,你可以這麼說:「你一直哭,好像很難過」,或者是「你眉頭皺在一起,好像很生氣」,下次試著運用簡單的同理,看看孩子的反應吧!

(2) 要冷靜:在陪伴孩子經歷情緒冷靜期的時候,最怕家長也跟著一起崩潰,孩子除了在平復自己爆炸的情緒,還要顧慮家長的感覺。在這一來一往的過程,孩子可能會更加的壓抑,或者更加的爆炸。所以雖然很不容易,但是 家長也要試著平息自己的怒氣,讓孩子觀察並學習到:生氣時,也是可以冷靜的跟別人相處的。

(3) 要協助轉移:有些孩子在情緒來的時候,會一直固著在一個點沒辦法轉彎,當家長已經做到上述的事情,卻還觀察到孩子已經陷入一種固著,沒有辦法跳脫時,可以趕快用一些其他的方式協助孩子轉移。

今天教導大家的三不及三要,都是一些看似簡單,實做起來卻很有眉角的技巧,如果在執行時有任何問題,歡迎回覆跟我們互動討論,一起陪伴孩子經歷情緒冷靜期。

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心煦心理治療所,與您一起陪伴孩子快樂成長。