楊乃樺 臨床心理師, 衛教專區, 親職教養

促進親子溝通的四大技巧:和孩子討論情緒的重要性。

By 心煦 心理治療所 on 6 2 月, 2021 0 Comments • Tags: # #

楊乃樺 臨床心理師

大腦掌控了我們的感知、思考與決策,當我們面對危險,戰或逃的本能反應會快速出現,隨著發展的過程,我們能逐漸因應這些狀態,去評估與選擇CP值最高也最好的策略,但孩子在發展的過程當中,受限於大腦發展的成熟度,可能會受到情緒的活化,而無法好好評斷與處理,也在這些「半成品」中累積經驗與學習。若能好好處理,即使失敗也才能在被支持的療癒下,更有能力去面對,因此和孩子討論情緒是極度重要的事情。

當事情發生時,我們常常會因孩子的行為,而去判斷與批評、稱讚與鼓勵,想試著去糾正、停止、持續孩子的舉止,但這些反應,多數都會造成孩子有情緒的激盪。也就是說,孩子行為的樣貌會隨著自己與他人的回饋,出現情緒狀態。

情緒沒有對錯, 也沒有絕對,每個人超標的值也不同;有些情緒讓人感到煩躁、生氣、羞愧等,這些感受無法輸出就會累積,到後來變成混亂的一團黑色線圈,難以釐清,孩子搞不清自己的情緒為何,更沒有辦法探究原因,也就不用討論情緒因應的方式了,那只是瞎忙一場。

那我們到底要如何與孩子談論情緒,用什麼作為開場?家長說「我問了阿!也跟他說我們坐下來談談」,但孩子更生氣或更煩躁,我也變得很火大。因為這不是家中常出現的話題,孩子聽到後只覺得「我又要挨罵了」、「又來了,又要被念了」。

也許我們可以試試看:

1.描述行為,給予關心:當不知道怎麼跟孩子談論時,其實描述我們所看到的行為後,給予一句關心即可,「你好大力的丟書包喔,看起來很生氣,怎麼了?」

2.不過度期待:不要期待孩子會立刻告訴你他的狀態,倘若談論情緒不是你們家常出現的模式,自然回應你這個問題,也不會是他常用的方式。

3.給予冷靜空間與時間:孩子不願意告訴你,代表他還需要冷靜情緒的空間與時間,一個人在生氣的時候,對別人說的話或行為的解讀也容易歪掉,一個人在難過的時候,對很多事情都提不起勁;因此,可以告訴他「如果你準備好了,我很樂意聽你說」。當孩子情緒當下,不知道該怎麼處理,你可以這麼做,陪孩子度過情緒冷靜期。

4.由父母做起:要孩子慢慢學會討論情緒,也必須由自己做起,你可以先冷靜下來,試試看幫助照顧者保持冷靜的三個問句。而在平常與孩子互動的時候,也可以分享今天你所面臨的事情與感受,讓孩子逐漸了解原來…情緒是可以說的,原來…每個人都有不同的情緒,原來…談情緒不是件嚴重的大事。

我們時常因為身體狀態、想法、事件、情境等等這些內外在因素而有情緒,情緒影響著我們看事情的面向、處事的態度,但這些看事情的角度與態度,也會反過來牽動著我們的情感。所以談論情緒有其必要性,說出情緒才能有空間繼續感受不同事物,才能辨識與試著找出解決的方式。

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